捻って、くびれを手に入れる。エクササイズ「ツイストクランチ」

エクササイズの手順

• 1仰向けになり膝を立てます。
• 2写真のように、前ならえをするよう手を伸ばします。
• 3斜めに上体を起こし、ゆっくりと元に戻す動作を繰り返します。片側15回（30秒程度）ずつ行ってください。片側が終わったら、反対も同じように行います。

お腹の筋肉、腹直筋や腹斜筋を鍛えるエクササイズです。ポイントはあごを引くことと、足が浮かないようにすること。お腹の筋肉に効いているかどうかを意識しながら、しっかりと捻って上体を起こしましょう。
少し辛いようであれば、手を頭の後ろで組んでみてください。首が疲労するのをサポートしてくれます。逆に、上体をより高く起こすようにすると、負荷を上げることができます。